Recette : Gruau overnight pré-entrainement aux bleuets



 

Donne 4 portions

Ingrédients:

¾ de tasse de flocons d’avoine

1 cuillère à table de grains de chia

1/3 tasse d’amandes tranchées

1 tasse de boisson d’amandes non sucrée

¼ de tasse de bluets frais

Préparation:

Dans 4 petits pots massons, diviser et placer en étages les flocons d’avoine, les grains de chia, les amandes tranchées, la boisson d’amandes et les bleuets. Répéter jusqu’à ce que les pots soient pleins. Placer les pots au réfrigérateur toute la nuit et déguster au matin!

Information nutritionnel:

Par portion:

190 calories
7 g gras totaux
1 g gras saturés
0 g gras trans
0 mg cholestérol
24 g glucides totaux
5 g fibres alimentaires
1 g sucres
0 g sucre ajouté
7 g protéines

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