Abduction de la hanche

 
Allongez-vous sur le côté gauche. Déposez votre tête sur votre bras gauche allongé. Ramenez vos jambes vers le haut de façon à ce que vos jambes et le haut de votre corps forment un angle de 90 degrés. Levez votre jambe droite vers le haut jusqu’à ce qu’elle soit parfaitement à la verticale tout en laissant votre jambe gauche au sol. Redéposez lentement la jambe droite sur la gauche et répétez.
Faites deux séries de 15 répétitions avec chaque jambe.

 

 

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