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6 bonnes raisons de faire du yoga
par Mariève Inoue
publié le 26 décembre 2011
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Ces derniers temps, on dirait que le monde entier pratique le yoga, de Madonna à votre voisine de palier. Mais qu’est-ce qui peut bien créer un tel émoi? Et bien, les bénéfices du yoga sont très nombreux, tant pour votre santé mentale que physique — il n’est donc pas surprenant que des millions de personnes à travers le monde soient des adeptes de cette ancienne pratique indienne! Découvrez six excellentes raisons de vous y mettre vous aussi.
#1: Le yoga rend plus flexible.
Plusieurs personnes croient à tort qu’il faut être flexible pour faire du yoga. Mais au contraire, il s’agit davantage d’explorer ses limites et de chercher à s’améliorer — plus vous en ferez, plus vous pourrez augmenter votre flexibilité.
#2: Le yoga augmente la force et le tonus musculaire.
Plusieurs positions de yoga nécessitent que vous supportiez le poids de votre corps en vous servant d’une ou de plusieurs parties du corps. Également, vous devrez souvent vous déplacer lentement d’une position à l’autre, ce qui fait également travailler votre force et votre tonus musculaire.
#3: Le yoga améliore la respiration.
Apprendre à contrôler sa respiration est un aspect essentiel du yoga, qui vous rend ainsi plus consciente d’un geste que vous posez un nombre incalculable de fois par jour. En vous concentrant à respirer correctement et plus profondément, vous arriverez à demeurer plus détendue, en plus de pouvoir réduire votre niveau de stress et d’augmenter vos réserves d’énergie.
#4: Le yoga aide à gérer divers maux et douleurs.
Le yoga stimule la circulation, masse vos organes, et augmente l’apport d’oxygène dans le sang — entre autres choses — tout en améliorant votre condition de santé générale et votre sensation de bien-être. Le yoga pourra également vous aider avec certains maux courants, incluant les maux de dos, en développant votre force et votre flexibilité.
#5: Le yoga procure une meilleure posture.
Chaque position de yoga vous demande d’aligner correctement votre corps. Ces alignements peuvent vous donner une meilleure conscience globale de votre corps et de votre posture lors de votre séance d’exercices, mais aussi dans votre vie quotidienne.
#6: Le yoga réduit le niveau de stress.
Il a été prouvé que l’activité physique, ainsi qu’une respiration appropriée, peuvent aider à combattre le stress — et les deux constituent des aspects importants du yoga. De plus, en fixant votre attention sur votre corps et votre respiration pendant votre session d’une heure de yoga, vous aurez ainsi passé une heure de moins à vous inquiéter de vos soucis quotidiens! |
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commentaire(s)
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J'ai 24 ans, je fais du yoga depuis maintenant près d'un an, au début je croyais que c'était pour les "matantes", mais c'est maintenant rendu MA sortie de la semaine. C'est beaucoup plus exigeant qu'on le pense, mais ça fait vraiment du bien au corps et à l'esprit!!! -
je compte bien en faire après mon déménagement. -
Mon chum a de la misère avec son nerf sciatique et je lui ai conseillé de faire des exercices de yoga,il a trouvé ça ben drôle mais ça lui fait du bien et son médecin lui a conseillé de continuer donc good, on fait du yoga...un peu improvisé mais bon... -
j'en ai fais 2 sortes pendant 3 ans.
Le hatha et le stretching yoga.
depuis 1 an j'ai eu de gros ennuis de santé avec mon genou droit.
la physio m'a donné la permission d'en refaire depuis quelques jours. je suis bien contente car j'adore cette discipline à tous les niveaux.
ça détend et donne de l'énergie aussi.
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