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![[photo]-Vivre plus heureuse](http://www.divine.ca/fr/upload/articles/af6f4a9662f76bcb071c8e47cff197eb.jpg)
Le secret du bonheur n’est souvent pas aussi mystérieux qu’il peut en avoir l’air, vous savez! Parfois, il suffit de petits gestes concrets tout simples pour vous aider à voir les choses du bon côté. Voici quatre habitudes à incorporer à votre quotidien afin d’entretenir un moral au beau fixe.
Favorisez les contacts sociaux. Nous vivons tous en société et nos cerveaux semblent programmés pour interagir avec les autres et établir des relations. Faites ce qui vous vient naturellement: n’hésitez pas à passer un coup de fil à votre sœur ou à votre mère pour une discussion impromptue, ou à planifier un brunch du dimanche avec les copines — et répétez l’expérience aussi souvent que possible! Des études ont démontré que les gens qui socialisent au moins une fois par semaine ont plus de chances de vivre plus longtemps, d’entretenir leur capacités intellectuelles, en plus de courir moins de risques de faire une crise cardiaque.
Tenez un journal de reconnaissance. La vie n’est pas une ligne droite constante et il est normal de rencontrer des situations qui provoquent en nous des sentiments plus négatifs. Toutefois, il est important de prendre également conscience des aspects positifs de votre vie. En tenant un journal de gratitude, vous pourrez vous souvenir quotidiennement des éléments pour lesquelles vous éprouvez un sentiment de reconnaissance, vous faisant peut-être oublier du coup ceux vous causent plus de tracas! Procurez-vous un cahier où vous pourrez noter tous les trucs qui savent vous faire sourire. Il peut s’agir d’idées aussi simples que d’admirer les couleurs magnifiques que prennent les feuilles d’automne, ou d’obtenir le dernier muffin aux pépites de chocolat au café du coin! Il n’y a pas de doute: en écrivant les aspects de la vie pour lesquelles vous êtes plus reconnaissante, l’optimiste en vous gagnera sûrement en force!
Laissez aller les rancunes. Entretenir des rancœurs mène souvent à des sentiments négatifs tels la colère et l’amertume, qui peuvent augmenter tant votre niveau de stress que votre pression sanguine, ainsi qu’affaiblir votre système immunitaire. Essayez plutôt de vous exercez au pardon, ne serait-ce que pour votre propre santé! Il ne s’agit certes pas d’une tâche facile, mais le pardon représente un effort conscient pour troquer vos sentiments négatifs par des sentiments positifs, par exemple la bonne volonté et la compassion. Pardonner à quelqu’un ne nécessite pas nécessairement de confronter cette personne. L’intention première est d’être en paix avec la situation et d’arrêter d’y songer avec ressentiment, afin de passer à autre chose.
Faites des actes de générosité. Regarder chaque jour autour de vous afin de découvrir quelle bonne action vous pourriez accomplir. Ces gestes n’ont pas besoin d’être grandioses et importants. Par exemple, acheter une tasse de café pour un(e) collègue ou offrir votre siège dans l’autobus représentent des gestes de bonté appréciés par celui ou celle qui les recevra. En faisant preuve de gentillesse à l’égard d’une autre personne, vous contribuez aussi à votre propre bonheur car la possibilité de contribuer à améliorer la journée d’un semblable est une source de bonheur indéniable.
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