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![[photo]-L’entraînement par le <i>pole dancing</i>](http://www.divine.ca/fr/upload/articles/906abd01231799287e32415fc0636ea8.jpg)
L’entraînement par le pole dancing
par Marie-Andrée Guimont
publié le 3 mai 2010
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Il y a quelques années, le pole dancing émergeait, gagnant maintenant ses lettres de noblesse. Ça ne fait maintenant plus aucun doute − outre réaliser le fantasme de ces messieurs −, la discipline possède un fort potentiel de mise en forme. On a discuté avec la danseuse professionnelle, chorégraphe et directrice du Centre de Danse de Montréal, Viridiana Bustos. Elle nous vante les mérites de cette technique, exclusivement au féminin…
Comment est-ce que le pole dancing fait travailler le corps?
« La discipline est une très bonne façon de se mettre en forme. Il faut savoir que c’est une combinaison de musculation et de danse… donc que c’est tout un défi! Le pole dancing fait travailler très fort le haut du corps, demandant à la fois une bonne dose de coordination afin de suivre la musique. On sort du cours essoufflée, on sent que nos muscles ont travaillé. Après quelques cours, on remarque les changements sur notre corps. »
Un cours, ça se déroule comment?
« On commence avec 25 minutes d’échauffement très intense pour tout le corps, incluant entre autres des pompes. On se concentre sur les bras et les abdominaux, puis sur les jambes. On prépare aussi le cou, les épaules, les hanches et les chevilles. Ensuite, à chaque session, on pratique de nouveaux mouvements, qu’on intègre ensuite à une danse. Comme on utilise un accessoire, le pôle, on doit avant tout intégrer la technique. L’idéal afin de maximiser l’effet, c’est de suivre deux cours d’une heure par semaine. D’ailleurs, la discipline se mêle bien à d’autres types d’entraînement. »
Quelles aptitudes sont un atout pour la pratique de la discipline?
« La coordination, la musicalité, mais aussi la persévérance. Quand on débute, on doit s’attendre à ce que ce ne soit pas facile. On doit écouter le professeur pour comprendre comment prendre barre, utiliser les bras et les jambes. Et dès qu’on y arrive, c’est très satisfaisant. On voit qu’on avance et on a le goût de continuer! »
Quels sont les autres bienfaits reliés à cette pratique?
« Outre développer la force interne, l’agilité musculaire et la flexibilité, on exerce la mémoire. Comme on intègre la danse au cours, on doit apprendre la chorégraphie et régler nos pas avec la musique. Le pole dancing représente aussi une excellente façon de se sentir bien dans sa peau et de gagner de la confiance en soi. »
Envie d’agripper le poteau vous aussi? Cliquez ici afin de consulter le site du Centre de danse Montréal.
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étiquette(s):
forme, sant?, Pole Dancing, entra?nement
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commentaire(s)
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Bonne question! On devra investiguer auprès de nos amies de Québec, je crois bien. Une lectrice de Québec serait au courant d’une bonne adresse où pratiquer le pole dancing dans la Capitale Nationale?
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est-ce que vous savez s'il y a des cours qui se donnent à Québec? Merci et bonne journée! :-)